Pentingnya penjagaan pemakanan dari peringkat bayi. 9763

Sumber Gizi Lengkap Pembentuk Tubuh Sehat

Air Susu Ibu (ASI) adalah makanan terbaik untuk bayi.
oleh: Wyeth Nutrition 2015-08-05 07:00:00

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pemberian ASI eksklusif untuk 6 bulan pertama dan dianjurkan dilakukan selama mungkin.

Susu pertumbuhan diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak sehat diatas usia 1 tahun dan tidak dapat diberikan kepada bayi.

Pertumbuhan si kecil sangatlah cepat pada awal usianya. Oleh karena itu, dia membutuhkan sumber gizi lengkap untuk mendukung pertumbuhan fisik serta perkembangan otak anak. Sumber gizi lengkap tersebut diperoleh dari sumber makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak dan masih banyak yang lainnya. Simak selengkapnya pada ulasan berikut ini ya, Mam.

Protein

Protein membantu pertumbuhan sel dan jaringan dalam tubuh si kecil. Selain itu, protein juga memberikan perlindungan pada risiko infeksi dan membantu membawa oksigen ke otak. Makanan kaya protein adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan olahan susu.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber makanan yang terpenting, karena memberikan energi pada tubuh. Pertumbuhan si kecil yang sangat cepat harus didukung oleh energi yang berlipat. Nutrisi ini bisa didapatkan dari gula, serat dan tepung. Namun, lebih baik jika memberikan makanan yang kaya serat dan rendah gula untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat. Sumber makanan kaya karbohidrat adalah nasi, sereal, pasta, kentang dan roti.

Lemak

Lemak adalah sumber makanan yang baik bagi pertumbuhan si kecil sekaligus pemberi tenaga untuk beraktivitas. Beberapa makanan yang mengandung lemak, yakni produk olahan susu, daging, ikan dan kacang.

Kalsium

Kalsium adalah nutrisi yang memiliki peran penting dalam kesehatan tulang dan gigi, serta penting bagi kesehatan jantung. Sumber makanan tinggi kalsium bisa didapatkan dari susu, keju, yogurt, telur, brokoli, bayam dan tahu.

Serat

Serat adalah nutrisi yang penting bagi proses pencernaan si kecil dan memiliki peran penting dalam mengurangi risiko menderita penyakit jantung dan kanker di kemudian hari. Serat dapat diperoleh dari gandum, biji-bijian, kacang, buah dan aneka jenis sayuran.

Vitamin A dan C

Kedua vitamin ini memiliki peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan si kecil. Vitamin A membantu pertumbuhan, kesehatan kulit dan mata. Wortel, bayam dan telur adalah sumber vitamin A yang baik. Sedangkan, vitamin C memiliki peran untuk melindungi tubuh dari gangguan virus dan bakteri serta meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan sumber vitamin C adalah mangga, bayam, brokoli, tomat dan stroberi.

Sumber:
Sumber makanan lengkap tersebut merupakan pendukung pertumbuhan si kecil yang harus dilengkapi kebutuhannya. Jika tidak, perkembangan si kecil akan terhambat. Tidak ingin hal ini terjadi pada si kecil kan, Mam? Semoga bermanfaat. (par/ay)

http://www.parents.com/kids/nutrition/healthy-eating/must-eat-nutrients/?page=3 diakses pada 29 Desember 2014
http://www.buildhealthykids.com/basics.html diakses pada 29 Desember 2014 
Makanan Seimbang
Sumber Gizi Lengkap Pembentuk Tubuh Sehat

Beriman dengan Al Quran. Daftar Isi Al Quran dan Terjemahan: Sila Klik Untuk Membaca dan Mengkajinya. 

1. Surat Al Fatihah (Pembukaan)
2. Surat Al Baqarah (Sapi Betina)
3. Surat Ali 'Imran (Keluarga 'Imran)
4. Surat An Nisa' (Wanita)
5. Surat Al Ma'idah (Hidangan)
6. Surat Al An'am (Binatang Ternak)
7. Surat Al A'raf  (Tempat Tertinggi)
8. Surat Al Anfal (Rampasan Perang)
9. Surat At Taubah (Pengampunan)
10. Surat Yunus (Nabi Yunus A.S.)
11. Surat Hud (Nabi Huud A.S.)
12. Surat Yusuf (Nabi Yusuf A.S.)
13. Surat Ar Ra'd (Guruh)
14. Surat Ibrahim (Nabi Ibrahim A.S.)
15. Surat Al Hijr (Daerah Pegunungan)
16. Surat An Nahl (Lebah)
17. Surat Al Israa' (Memperjalankan Di Malam Hari)
18. Surat Al Kahfi (Gua)
19. Surat Maryam (Maryam)
20. Surat Thaha (Thaahaa)
21. Surat Al Anbiya' (Kisah Para Nabi)
22. Surat Al Hajj (Ibadah Haji)
23. Surat Al Mu'minun (Orang Mukmin)
24. Surat An Nur (Cahaya)
25. Surat Al Furqaan (Pembeda)
26. Surat Asy Syu'ara' (Penyair)
27. Surat An Naml (Semut)
28. Surat Al Qashash (Cerita)
29. Surat Al 'Ankabuut (Laba-Laba)
30. Surat Ar Ruum (Bangsa Rumawi)
31. Surat Luqman (Luqman)
32. Surat As Sajdah ((Sujud)
33. Surat Al Ahzab (Golongan Yang Bersekutu)
34. Surat Saba' (Kaum Saba')
35. Surat Fathir (Pencipta)
36. Surat Yaasiin
37. Surat Ash Shaffat (Yang Bershaf-Shaf)
38. Surat Shaad
39. Surat Az Zumar (Rombongan-Rombongan)
40. Surat Al Mu'min (Orang Yang Beriman)
41. Surat Fushshilat (Yang Dijelaskan)
42. Surat Asy Syuura (Musyawarah)
43. Surat Az Zukhruf (Perhiasan)
44. Surat Ad Dukhaan (Kabut)
45. Surat Al Jaatsiyah (Yang Berlutut)
46. Surat Al Ahqaaf (Bukit Pasir)
47. Surat Muhammad (Nabi Muhammad SAW)
48. Surat Al Fath (Kemenangan)
49. Surat Al Hujuraat (Kamar-Kamar)
50. Surat Qaaf
51. Surat Adz Dzaariyaat (Angin Yang Menerbangkan)
52. Surat Ath Thuur (Bukit)
53. Surat An Najm (Bintang)
54. Surat Al Qamar (Bulan)
55. Surat Ar Rahmaan (Yang Maha Pemurah)
56. Surat Al Waaqi'ah (Hari Kiamat)
57. Surat Al Hadid (Besi)
58. Surat Al Mujadilah (Wanita Yang Mengajukan Gugatan)
59. Surat Al Hasyr (Pengusiran)
60. Surat Al Mumtahanah (Wanita Yang Diuji)
61. Surat Ash Shaff (Barisan)
62. Surat Al Jumu'ah (Hari Jum'at)
63. Surat Al-Munafiqun (Orang-Orang Munafik)
64. Surat At Taghabun (Hari Ditampakkan Kesalahan-Kesalahan)
65. Surat Ath Thalaaq (Talak)
66. Surat At Tahrim (Mengharamkan)
67. Surat Al Mulk (Kerajaan)
68. Surat Al Qalam (Pena)
69. Surat Al Haqqah (Kiamat)
70. Surat Al Ma'arij (Tempat-Tempat Naik)
71. Surat Nuh (Nabi Nuh A.S)
72. Surat Al Jin (Jin)
73. Surat Al Muzzammil (Orang Yang Berselimut)
74. Surat Al Muddatstsir (Orang Yang Berselimut)
75. Surat Al Qiyamah (Hari Kiamat)
76. Surat Al Insaan (Manusia)
77. Surat Al Mursalat (Malaikat-Malaikat Yang Diutus)
78. Surat An Naba´ (Berita Besar)
79. Surat An Naazi´ (Malaikat-Malaikat Yang Mencabut)
80. Surat 'Abasa (Bermuka Masam)
81. Surat At Takwir (Menggulung)
82. Surat Al Infithar (Terbelah)
83. Surat Al Muthaffifiin (Orang-Orang Yang Curang)
84. Surat Al Insyiqaaq (Terbelah)
85. Surat Al Buruuj (Gugusan Bintang)
86. Surat Ath Thaariq (Yang Datang Di Malam Hari)
87. Surat Al A´Laa (Yang Paling Tinggi)
88. Surat Al Ghaasyiyah (Hari Kiamat)
89. Surat Al Fajr (Fajar)
90. Surat Al Balad (Negeri)
91. Surat Asy Syams (Matahari)
92. Surat Al Lail (Malam)
93. Surat Adh Dhuhaa (Waktu Dhuha)
94. Surat Alam Nasyrah /Al Insyirah (Bukankah Kami Telah Melapangkan)
95. Surat At Tiin (Buah Tin)
96. Surat Al 'Alaq (Segumpal Darah)
97. Surat Al Qadr (Kemuliaan)
98. Surat Al Bayyinah (Bukti Yang Nyata)
99. Surat Al Zalzalah (Goncangan)
100. Surat Al 'Adiyat (Kuda Perang Yang Berlari Kencang)
101. Surat Al Qari'ah (Hari Kiamat)
102. Surat At Takatsur (Bermegah-Megahan)
103. Surat Al 'Ashr (Masa)
104. Surat Al Humazah (Pengumpat)
105. Surat Al Fiil (Gajah)
106. Surat Quraisy (Suku Quraisy)
107. Surat Al Ma'un (Barang-Barang Yang Berguna)
108. Surat Al Kautsar (Nikmat Yang Banyak)
109. Surat Al Kafirun (Orang-Orang Kafir)
110. Surat An Nashr (Pertolongan)
111. Surat Al Lahab (Gejolak Api)
112. Surat Al Ikhlas (Memurnikan Keesaan Allah)
113. Surat Al Falaq (Waktu Subuh)
114. Surat An Naas (Manusia)